duze nogi

ty mershero jak nie jestes pewien czy jest dobrze to nie pisz lepiej ok? bo jest też do dupy plecy z nogami? dwie tak duże partie jednego dnia? nooo super super. po pierwsze to przy tym stażu nie powinien robić splitu takiego typowego po drugie to już raz odsyłałem do Cię do spisu tematów No to właśnie sobie ułóż wklej my ocenimy doradzimy nikt za [...]

To musisz mieć duże dupsko............... Na to polecam rowerek i areoby. Grzegorz :) O wszystkim decyduje środowisko. Dlatego anioły fruwające w niebie mają piękne skrzydła, natomiast anioły chodzące po ziemi mają piękne nogi.

[...] wiedziec, czy bardziej sobie nie zaszkodze takim pomyslem, niz pomoge. Cel to oczywiscie masa, treningi zamykaja sie w godzinie, intensywnosc nie jest ogromna, system full body workout (dlatego pomyslalem, ze straty energii sa jednak duze), cwicze nogi. Treningi 3 razy w tygodniu. To chyba tyle Dzieki za dotychczasowe porady i pozdrawiam.

pełne siady rób pół przysiady ale powyżej konta 90 , siła na nogi rośnie najszybciej, mało powtórzeń duże ciężary

Na duze partie takie jak plecy , klatke , nogi , barki wykonujemy srednio 12-16 serii, na partie male takie jak lydki, biceps czy triceps 9-12 serii. Ja osobiscie zmienilbym Twoj plan odnosnie plecow dorzucajac MC. Co prawda planujesz dorzucic prostowanie tulowia w opadzie jednak MC wypada tutaj duzo lepiej , tymbardziej jesli jedziemy splitem. Do [...]

kolejna laska która robi wszystko by się przypodobac i to łydki są problemem buhehehe. Pewnie masz takie mięsnie ze nie jeden facet Ci zazdrosci :-] hehe niby chcesz to zmienic a jednak jestes leniuchem bez pracy tego nie osiągniesz..masz jak piszesz powodzenie to zostaw te nogi hehe a jak jakis facet się w Tobie zakocha to będzie akurat patrzył [...]

atut plecy, nogi wspaniałe, ale ta klata trudna sprawa, bo to genetyka i dupa fakt, Mateusz to gigant talent, a tak jakby powiedzieć ma jeszcze duże możliwości rozwoju - genetyka + ciężka praca + teraz że Boss wziął go pod skrzydła to chociaż odciąży go to finansowo od supli

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT dziesiąty (i resztę też możesz ogarnąć). Nie ćwicz tylko bicepsa czy klatki, to nie ma sensu. Przez pewien czas możesz w ogóle bicepsa nie ćwiczyć osobno a i tak urośnie (np. od podciągania na drążku). Rób złożone, wielostawowe ćwiczenia angażujące duże partie mięśniowe (nogi, plecy). Taki [...]

[...] rozbietki(niekiedy) Tric-wyciskanie francuskie, podnoszenie hantelki zza głowy przedramie- nie wiem jak to cw. napisac nazwe ale choddzi o to ze biore szztange jakies nie duze obciazenie siadam opieram sztange na nogach trzymajac sztange wrekach i robie ruchy nadgarstkiem i tak z podchwytem i nadchwytem. ( TEN TRENING ROBIE KOŁO GODZINY 19 W [...]

nie ten dział ale powiem krótko: trening z dupy małe partie(patrz biceps) przeładowane a duże robione na odpier..l(patrz. np. plecy nogi)

w takim razie nie wiem skąd mam takie wg mnie całkiem niezłe mięśnie nóg :D Raczej mało czasu poświęcałem na nogi na siłowni bo zawsze wydawały mi się duże wiem że to błąd ale nie chce mieć jakiś monstrualnych nóg. No ale sami oceńcie jest 42 cm w łydce

może genetycznie masz spore łydki , nie wiem , ale trenuj nogi , bo to podstawa , nie ważne czy masz duże , trening nóg ma bardzo wiele korzyści , uwierz ;-)

DObra spoko panowie Modzi itp. :P Niech sie nikt nie obraża. Sformułowanie "tępi" zostało użyte przezemnie po to aby podkreślić osoby które chcą takjakby ćwiczeniami "izolowanymi" rozbudować plecy. A gdy są te podstawowe , "złożone" to nie bo bla bla bla. Oczywiście ja wiem ze na szerokośc pleców najlepszym [...]

Powiem tak ze kulturystom nie chce byc:P,nogi same ida (znaczy ze widac ze przytyły:P,a dla mnie to wazne),za plecy sie tyz nie biore bo chodzi mi głownie zeby miec duze łapki klate bary:P Wrazie co napisze wymiary:P Łapka-36,5 bez pompy klatka bez pompy po napieciu-103

Powiem tak ze kulturystom nie chce byc:P,nogi same ida (znaczy ze widac ze przytyły:P,a dla mnie to wazne),za plecy sie tyz nie biore bo chodzi mi głownie zeby miec duze łapki klate bary:P Może jutro coś z sensem napiszę, dziś nie mogę się skupić bo się trzęsę ze śmiechu po przeczytaniu tego zdania. Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2008-04-09 [...]

duze partie - 3cwiczenia podstawowe po 4 serie male partie - 3cwiczenia podstawowe po 3 serie zakres ruchow - 6-12, przy czym generalnie im wiecej ciezaru tym mniej powtorzen (przykladowo wycisk w skosie zakres ruchow - 6-8 powtorzen, za to rozpietki 10-12), progresja ciezaru wraz z degresja powtorzen laczenie partii to temat na ksiazke osobiscie [...]

[...] rozkład. Bo klatka+plecy i do tego brzuch to troszke przeładowany trening. 1 zasada : nie ćwicz brzucha w dzien pleców bo obciązasz mocno kręgosłup. Staraj się raczej łączyć duze partie z małymi. Wg mnie musiałbyś przejsc na siłke 2x w tygodniu. Połaczenie moze byc takie : Klatka+barki+triceps plecy+nogi+biceps Lub spróbuj cała partie na [...]

[...] bo robie to co 2 dzień czy godzina biegania czy moze trening siłowy ale to raczej mięsnie nie mialy by odpoczynku ew moge nogi robic bo mam strasznie zalezy na nich bo mam duze;] i wieczorkiem robie jakies 30 min cwiczne na brzuch a drugiego dnia na klate na zmiane i chcialem zapytac czy nie lepiej bylo by robic brzuch i klate codzienie czy z [...]

Za mało pleców, wiosło obowiązkowo wrzuć. Robisz na niewielką klatke 2 ćwiczenia, a na duże plecy i nogi po jednym. Nie rozumiem tego. Dodatkowo chcąc pobudzić triceps do wzrostu musisz mu zaaplikować duży ciężar. Nie wiem jak z 90% CM chcesz wycisąć go 16 razy.

niedziela - klatka tric wtorek-plecy bic przedramie czwartek-barki nogi na duze grupy po 12 serii na male po 8 serii rozpisz sobie i my ci sprawdzimy...